flunssakauden edessä, tai jos tiedotusvälineiden uskotaan jo täydessä vauhdissa, etsimme kaikki menetelmiä immuunijärjestelmän lisäämiseksi ja pysyäkseen terveenä. Kukaan ei halua kiinni pelätystä flunssa. Jopa kylmä voi asettaa meidät tasaiseksi muutaman päivän tai ainakin tehdä meistä kurja. Tiedotusvälineet ovat tehneet hyvää työtä saadaksemme meidät pelkäämään tämän kauden viimeisimmän uhan, sikainfluenssan (lue sikainfluenssan pelkäämäni viesti? Älä ole. Kahvaani, kuinka en pääse kiinni pelkoon perustuvaan ajatteluun ympärillä tästä asiasta). Joten mitä voimme tehdä pysyäksemme terveinä?

Fyysisellä tasolla immuunijärjestelmän lisäämiseksi on olemassa lukuisia erilaisia menetelmiä. Tässä on muutama suosikistani:

Älä anna kylmän sään estää sinua saamasta harjoitusta. Vain 30 minuuttia päivässä kevyestä aerobisesta liikunnasta voi auttaa pitämään immuunijärjestelmäsi terveenä.

Pese kädet usein. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mikään ei estä kylmää parempaa kuin kattava ja usein käsinpesu. Jos et pääse hanaan, käytä anti-bakteerisia geeliä tai pyyhkeitä.

Rajoita sokerin ja erittäin jalostettujen elintarvikkeiden saannin – molemmat on osoitettu masentavan immuunijärjestelmää.

Ota hyvä päivittäinen moni-vitamiini. Tee tutkimuksesi ja varmista, että käyttämäsi tuotemerkillä on hyvä biologinen saatavuus. Useimmat tiskituotteet eivät ole.

Ota ylimääräinen C -vitamiini. Otan 1000 mg päivässä, ja jos olen joku sairas, kaksinkertainen annos.

Uusi tutkimus osoittaa, että probioottiset lisäravinteet edistävät terveellistä immuunijärjestelmää. Aivan kuten kaikki lisäravinteet, varmista, että tutkit brändiä, jota käytät varmistaaksesi, että se todella sisältää laadukkaita ainesosia.

Varmista, että saat tarpeeksi. kuukaudet. Jos käytät D -vitamiinilisäaineita, kannattaa ehkä saada D -vitamiinin veren tasot testattuna säännöllisesti.

Tutki kokonaisvaltaisia tai luonnollisia tuotteita, joita voit käyttää vilustumisen välttämiseksi tai kylmän varhaisessa vaiheessa vähentääksesi kestoa ja vakavuutta. Sinkkiä sisältävät tuotteet voivat olla erittäin tehokkaita. On myös useita homeopaattisia tuotteita, jotka toimivat hyvin.

Syö suklaata! Tumma suklaa sisältää paljon antioksidantteja ja on todella hyvä meille (maltillisesti!).

Reiki ja muut energiaterapiat voivat auttaa lisäämään immuunijärjestelmääsi lievittämällä stressin vahingollisia vaikutuksia. Jännitys on suurin syyllinen immuunijärjestelmän heikentämiseksi.

Mutta näiden fyysisten immuunivahvistimien lisäksi on toinen tapa lisätä immuunijärjestelmääsi ja pysyä terveenä tänä talvena, ja se on meille kaikille saatavilla ilmaiseksi. Ajattelusi on tärkeä rooli yleisessä terveydessä. Tutkijoiden, kuten solubiologi Bruce Lipton, Ph.D. on osoittanut, että ajatuksemme voivat todella muuttaa kehomme soluja geenien muuttamisen tasoon asti. Joten miksi et käytä tätä tehokasta työkalua etuamme kuin haitta? Sen sijaan, että vaarannettaisiin, miksi et keskitytä terveyteen ja paljon energiaa? Tee tietoinen valinta olla terve!

Ingrid -kuningas

«Satunnainen mieli -skannaus: Lemmikkien muistoja ilmestyy
Lemmikkieläimille »turvallinen anestesia»

1 Kommentti Tee tietoinen valinta olla terve

Debbi sanoo:

7. lokakuuta 2009 klo 13.56

Ingrid, suurin osa tästä tiedän, mutta ei sovelleta. Kiitos muistutuksesta. Koska Dark Chocolate on suosikkini, luulen, että käytän sitä ensin = O).

Vastaa

Jätä vastaus Peruuta vastaus
Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. tarvittavat kentät on merkitty *
Kommentti *
Nimi *

Sähköposti *

Jättämällä kommentti, olet samaa mieltä tämän verkkosivuston tietojen keräämisestä meidän mukaan
Tietosuojakäytäntö.
*

Ilmoita minulle seurantakommentit sähköpostitse. Voit myös tilata kommentoimatta.

Δ